您願意一天花九分鐘護一生嗎 ?

<P align=center><FONT color=darkorange size=5><STRONG>您願意一天花九分鐘護一生嗎 ?</STRONG></FONT></P>
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<P><BR><FONT color=#4455a6><STRONG>◆ 早上做完 9個動作再起床 ◆</STRONG></FONT></P>
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<P><FONT color=#4455a6>早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。</FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6><BR><STRONG>(1)手指梳頭一分鐘</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6>用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。</FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6><BR><STRONG>(2)輕揉耳輪一分鐘</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6>用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。</FONT></P><FONT color=#4455a6>
<P><BR><STRONG>(3)轉動眼睛一分鐘</STRONG><BR>眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。</P>
<P><BR><STRONG>(4)拇指揉鼻一分鐘</STRONG><BR>輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度</P>
<P><BR><STRONG>(5)伸屈四肢一分鐘</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6>透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。</FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6><BR><STRONG>(6)輕摩肚臍一分鐘</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6>用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。</FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6><BR><STRONG>(7)收腹提肛一分鐘</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6>反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。<BR></FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6><STRONG>(8)蹬摩腳心一分鐘</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6>仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。<BR></FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6><STRONG>(9)左右翻身一分鐘</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6>在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。&nbsp;</FONT></P>
<P><FONT color=#4455a6>資料來源：網路文章&nbsp;<IMG border=0 alt="" src="http://www.amituofohouse.org/images/smilies/roateSimle.gif" smilieid="58"> </FONT></P>
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