健康養生！你自己比老天爺管用<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="COLOR: darkorange; FONT-WEIGHT: bold" size=5><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana" class=caption>健康養生！你自己比老天爺管用</SPAN></FONT></DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="COLOR: darkorange; FONT-WEIGHT: bold" size=5><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana" class=caption></SPAN></FONT><FONT style="COLOR: rgb(68,85,166)" size=4><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana" class=caption>（資料來源：網路文章）</SPAN></FONT><BR></DIV><FONT style="COLOR: rgb(68,85,166)" size=4><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana" class=caption></SPAN></FONT><FONT style="COLOR: rgb(68,85,166)" size=4><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana" class=caption><BR><BR><BR>✿走路打氣是非常好的鍛煉方式<BR><SPAN>什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>煉不好，過度鍛煉<SPAN class=text_exposed_show><SPAN>也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時小時比較合適，一邊走路一邊</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>打氣，是個既經濟又有效的方式，讓心肺肝脾功能可以大大提高。<BR><BR>✿在健康問題上，你自己比老天爺管用<BR><SPAN>個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>一定要吃營養早餐。營養早餐必須有主食，還要有蔬菜和水果。假如</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>只有兩種以下營養的早餐，就屬於低品質早餐。現在人20%不吃早</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>餐，50%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。<BR><BR>✿營養過剩一樣中毒<BR><SPAN>營養過剩了一樣中毒。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>加上充足的植物蛋白質。每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>。現在很多人不會喝水，渴了才喝，這是錯誤的。但飲料、咖啡、啤</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>的生命。<BR><BR>✿人不是老死的，不是病死的，是氣死的<BR><SPAN>人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>只有一種感情，這個人就不健康。怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>，恐傷腎，百病皆生於氣。人不是老死的，不是病死的，是氣死的。<BR><SPAN>人不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。<BR><BR>✿喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎<BR><SPAN>世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>，傷各個臟器。喝醉一次白酒，相當於得一次急性肝炎。一定要記住</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為什麼喝酒多的人記憶力不好，認知能</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天10CC白酒，是相對安全的</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>量。<BR><BR>✿家庭不和睦，人就會生病<BR><SPAN>有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>，這說明家庭很重要。有報導說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這是</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的人更長壽，夫妻健在</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>的人更長壽，孤獨的人更容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>怎麼讓家庭搞和睦，這是一門學問。<BR><SPAN>必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>處理好婆媳關係；第四，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼恩愛：要</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN><SPAN>做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒</SPAN><WBR><SPAN class=word_break></SPAN>。<BR><BR><SPAN>珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！</SPAN></SPAN></SPAN></FONT>