無效又傷身的瘦法<div style="text-align: center;"><font style="color: DarkOrange; font-weight: bold;" size="5"><span style="font-family: Verdana;">無效又傷身的瘦法</span></font><br><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"><br>（網路文章）</span></font><br><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"></span></font></div><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"><br><br style="font-family: Verdana;"></span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-weight: bold;">喝濃茶增加減肥效果：<br><br></span>飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經系統，提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生饑餓感的速度，不一會兒工夫就又想吃東西了，哪還減得了肥啊！<br><br style="font-family: Verdana;"></span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-weight: bold;">吃素瘦身：<br><br></span>蔬菜、水果與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。人所攝入的熱量低於身體的消耗，體內的脂肪都可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外人體本來是需要營養平衡的，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良，維生素的缺乏。</span><br style="font-family: Verdana;"><br><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-weight: bold;">與脂肪一刀兩斷：</span><br><br>攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。另外即使不攝入脂肪，人體還是會自己製造脂肪，從營養學角度講，適量攝入脂肪對人體有益，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。<br><br style="font-family: Verdana;"></span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-weight: bold;">多吃辛辣食物：</span><br><br>吃辣椒可以讓人興奮，加快身體代謝，但是與辣椒結合烹飪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高熱量的菜肴，長期吃這樣的飯菜不但不會減肥，反而會讓我們的脂肪增加。多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃功能，導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎！<br><br style="font-family: Verdana;"></span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-weight: bold;">餓肚子堅持到底就是勝利：</span><br><br>餓是一種什麼滋味呢？會出現失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。更為嚴重的是，長期餓肚子還會導致厭食症的發生，這樣一來就得不償失了。</span><br style="font-family: Verdana;"><br><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-weight: bold;">每次慢跑30分鐘就能減肥：</span><br><br>這樣減肥並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。<br><br><br><br style="font-family: Verdana;"></span></font>