消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當體重

 
增強心肺功能，促進血液循環
減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會

增強身體抵抗力，減低患病的機會
強壯骨骼，預防骨質疏鬆症
幫助改善身型，強壯肌肉
幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛

增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會
使睡眠更佳，得到更充分的休息
令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率

幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力
幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰及增強抗壓性
幫助增加自信心，建立健康的自我形象
提供與家人或朋友與同事一起分享樂趣的機會，促進大家的感情
並起於群體活動中學習合作精神
 
讓同仁學習到更多技能，而這些技能更可能畢生受用
以上述說的是運動的好處，在加上均衡飲食，正常作息，就會漸漸邁向健康生活，再提供大家所流傳的六多六少，讓您做個參考 !

1..多運動/活著就要動,適度的運動可以增加抵抗力,降低壓力

2..多蔬果/天然的蔬果是最佳的抗氧化來源,多吃蔬果可以預防各種癌症

 
3..多喝水/現代人大多都沒喝到足夠的水,每天喝足八杯水是一個標準

4..多喝茶/降血質,降血壓,抗癌到減肥,除口臭等...

5多微笑/[微笑曲線就是上揚曲線]每天大笑三次有助身體健康

6多補充營養/保持身體健康第一件就是均衡營養來維持身體的運作

六少

1..少油,少鹽,少糖/飲食中奉行[三低原則]是追求健康的首則

2..少熬夜/如果每天都處於睡眠不足的狀態,會使人哀老的很快

3..少抽菸/30％的癌症和吸菸有關,二手菸也一樣會危害到週遭人的健康

4..少喝酒/酒精對心臟有毒害作用,也會引響肝臟代謝

5.少生氣/情緒波動太大除了會引響健康,也會引響人際關西跟自我成長

6..少膽固醇/要降低膽固醇,改變飲食是最重要的關鍵