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echoooo

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發表於 2012-3-10 06:05 資料短消息加為好友

春天睡覺的七大禁忌

春天睡覺的七大禁忌

（資料來源：經絡拳學校）

✿ 一忌生氣：不同的情緒變化，對人體有不同的影響。怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

✿ 二忌飽餐：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

✿ 三忌對風：人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變。善調攝者，雖盛暑不當風躺臥露下。所以睡覺的地方避開風口，以床離窗、門有一定距離為佳。

✿ 四忌劇烈活動：睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮，這種興奮在短時間裡不會安靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨做些輕微活動，如散步等。

✿ 五忌高枕：從生理角度上講，枕頭以8—12釐米為宜。太低，容易造成“落枕”或因流入大腦的血液過多，造成次日大腦發脹、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

✿ 六忌枕手：睡時兩手枕於頭下，除影響血液循行、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久之還會產生返流性食道炎。所以，睡時不宜以兩手為枕。

✿ 七忌張口呼吸：閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，張口呼吸，不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

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