冬天防燥必須堅守 “三拒絕” - 健康資訊

彌陀山莊 » 健康資訊 » 冬天防燥必須堅守 “三拒絕”

‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››

echoooo

超級版主

UID 21
精華 10
積分 19574
帖子 1539
積分 16360
閱讀權限 150
註冊 2008-12-16

#1

大中小

發表於 2012-12-18 17:33 資料短消息加為好友

冬天防燥必須堅守 “三拒絕”

冬天防燥必須堅守 “三拒絕”

（網路文章）

拒絕暴飲暴食：
每頓飯吃個七八分飽就可以了。此外，不要暴飲暴食，不要經常在外就餐，盡可能與家人共同進餐，並營造輕鬆愉快的就餐氛圍。而且不必太過排斥零食，每天早上10點左右，每天下午三四點左右，可以適當補充水果、堅果等食物。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素。因此要合理安排一日三餐，定時定量。

拒絕久坐成病：
提醒，要改變久坐少動的不良生活方式，天天運動，堅持每天多做一些消耗能量的身體活動，最好每天做相當於6000步以上的運動。

拒絕過勤洗澡：
在冬天洗澡不宜過勤，每週洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

Echoooo 合十

嗡折隸主隸準提莎訶